매끈한 피부를 위한 음식 베스트 4가지

1. 녹차우유식초-우유1컵+녹차가루1티스푼+천연식초 1큰술
2. 녹차요구르-플레인 요구르트1개+녹차가루1티스푼
3. 매실차-매실즙을 매일 조금씩 먹거나~매실즙을 세안시 조금 첨가해 얼굴을 씻어준다~
4. 대추목이버섯차-목이버섯 20그람과 대추 20개를 물 3컵으로 달여 골복에 2~3회로 하루에 나눠 마신다~

배불리 먹어도 좋은 다이어트 음식 10가지

1. 토마토
비타민C가 풍부하고 소화가 잘되며위에 부담을 주지않아 다이어트에좋다

2. 청국장
정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아준다.

3. 감자
고구마에 비해 당이 적고 수분,칼슘,인등의 무기질이 풍부한 알칼리성 다이어트 식품

4. 사과
포만감이 오래가고 펙틴이 많아 정장작용에 의해 변비,설사에 효과적

5. 냉면
메밀로만 면을 만들면 칼로리는 더욱 떨어진다. 다이어트용으로는 물냉면이 특히 좋다.

6. 샐러드
칼로리는 낮고 포만감이 있어 다이어트 식단으로 적합하지만 드레싱을 잘 선택해야한다

7. 버섯
칼로리가 거의 없는 식품으로 느타리버섯,목이 버섯등이 다이어트 효과가 탁월하다

8. 두부
고단백,저칼로리불포화지방산으로,현대인들에게 건강 다이어트 식품으로 좋다

9. 다시마
이뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며 다량의 섬유질이 들어있어 다이어트에 좋다

10. 단호박
카로틴이 풍부하고,소화흡수가 잘되며, 섬유질이 많아 변비 예방에도 효과적인 식품

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